Mudar é desaprender. Não se pode mudar nada externamente sem que antes essa mudança aconteça em si próprio.
Albigenor e Rose Militão, 2000.
Exercício para um rápido relaxamento
Tire apenas cinco minutos da sua rotina diária para tentar relaxar o corpo. Tenha a certeza de que não vai ser interrompido – se necessário, desligue o telefone e distancie-se de tudo o que poderá distraí-lo. Sente-se numa cadeira, na posição correta, para conseguir fazer o exercício de forma eficaz.
- Inspire e expire lenta e profundamente – isto pode ajudá-lo no processo de relaxamento. Solte e balance os braços e ombros.
- Deixe o maxilar e os músculos descansarem.
- Solte os pés e tente relaxar as pernas.
Esse exercício não ocupa muito tempo e irá ajudá-lo a descomprimir o excesso de tensão e a sentir-se revigorado e mais disposto.
Para 2014 administre o estresse:
- Vivendo e não sobrevivendo.
- Organizando seu tempo, fazendo dele um aliado.
- Diminuindo os compromissos.
- Gostando da vida, valorizando-a.
- Não se desgastando em uma só tarefa.
- Trabalhando naquilo que lhe dá prazer.
- Sendo criativo, descobrindo suas potencialidades.
- Buscando o equilíbrio entre trabalho e lazer.
- Reservando tempo para si mesmo.
Boas férias!
Lilian Itzicovitch Leventhal é autora de livros de referência para professores: Inglês é 10!, Inglês é teen! e co-autora de Inglês é 11! e co-autora de coleção didática para Fundamental 1. Trabalha como teacher trainer no Brasil todo, coordena inglês em Colégio de São Paulo e dirige a Potential Consultoria especializada em Institutos de Idiomas (www.potential.com.br). Compartilhar experiências com professores e ler são seus momentos favoritos, mas nada se compara à sala de aula!!! lilian@potential.com.br.
